Советы по приучению ребенка к самостоятельному сну дала психолог центра "Семья" Алла Белоглазова в Тюмени, сообщает "KП-Tюмeнь". Специалист отметила, что многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок не хочет оставаться один в своей комнате, и это превращается в испытание для всей семьи. Главная задача, по ее словам, – не выпроводить малыша из родительской кровати, а помочь ему справиться со страхами, сохранив ощущение безопасности и выстроив понятные границы.
"Дело вовсе не в капризах. У детей 5-10 лет психика устроена так, что ночные страхи становятся почти реальностью. Живое воображение в сочетании со слабо развитым логическим мышлением превращает обычные шорохи и тени в настоящих монстров: днем ребенок все понимает, а ночью тревога берет верх", – пояснила психолог.
Она добавила, что у первоклассников к этому может добавиться стресс из-за новых школьных обязанностей, а также перемены в жизни – переезд, развод, появление второго ребенка, конфликт в школе или даже случайно увиденный страшный фильм. Если спокойный раньше ребенок вдруг начал приходить к родителям по ночам, это чаще крик о помощи из-за стресса, а не попытка манипулировать.
Чтобы помочь ребенку, родителям понадобятся терпение и последовательность. Психолог рекомендует создать в комнате атмосферу безопасности: не оставлять в полной темноте, поставить ночник, позволить самому выбрать постельное белье – так комната станет его личной крепостью. Хорошо работает "эффект присутствия" без прямого нахождения рядом: можно читать до засыпания, включать аудиосказки или телевизор с таймером, дать ребенку игрушку-"защитника". Также важен стабильный вечерний ритуал продолжительностью около получаса: убрать гаджеты, принять теплую ванну, почитать, поговорить шепотом о хорошем. Для снижения дневной тревожности стоит чаще обнимать ребенка, меньше давить вопросами про школу, больше хвалить и гулять после уроков – физическая активность помогает сбрасывать напряжение.
Бывают ситуации, когда родительской заботы недостаточно. Стоит обратиться к детскому психотерапевту, если спустя 3-4 месяца стараний страх не уходит, перед сном случаются панические атаки, проявляются лунатизм, энурез или регулярные кошмары с пугающим повторяющимся сюжетом.