После сорока лет организм начинает активно терять кальций, кости становятся хрупче, а суставы напоминают о себе. Чтобы не встретить старость с остеопорозом и переломами, врач советует срочно менять пищевые привычки и исключить три продукта. Об этом сообщает «Сарафан23» со ссылкой на телеведущего и врача общей практики Александра Мясникова.
Первым в списке врагов идет соль. Её переизбыток заставляет почки вымывать кальций вместе с лишней жидкостью. Россияне съедают соли вдвое больше нормы, причем скрытая соль содержится в хлебе, колбасе и сырах. Медики рекомендуют заменить её на травы и специи.
Второй враг — сахар. Он создает хроническое воспаление в организме, ускоряя разрушение костной ткани и мешая усвоению кальция. Среднестатистический россиянин употребляет до 20 чайных ложек сахара в день, что после 40 лет становится критически опасным.
Третий враг — газированные напитки. Фосфорная кислота в их составе нарушает баланс фосфора и кальция, блокируя усвоение последнего. Особенно вредна газировка для женщин в постменопаузе.
Что добавить в рацион вместо этих продуктов? Врач советует творог, сыр, кефир, листовую зелень, миндаль и кунжут. Также важна физическая активность — ходьба, плавание или легкая гимнастика. Кости любят движение, и отказ от вредных привычек поможет сохранить здоровье на долгие годы.