Жара может ухудшить самочувствие, снизить работоспособность и даже привести к перегреву. Рассказываем, как охладить квартиру и рабочее место без лишних затрат и легче перенести знойные дни, сообщает Петропавловск.news.
Лето радует солнечной погодой, но вместе с ней приходят духота и высокая температура. Если дома или в офисе нет кондиционера, находиться в помещении становится тяжело уже к полудню. К счастью, есть несколько простых способов сделать жаркие дни более комфортными.
Не впускайте жару в помещение
Многие совершают одну и ту же ошибку — держат окна открытыми весь день. Если на улице жара, в квартиру или офис попадает горячий воздух.
Проветривайте помещение рано утром или поздно вечером, когда температура ниже. Днём окна лучше закрыть и зашторить. Особенно это касается комнат с окнами на южную и западную стороны.
Используйте ночную прохладу
Ночью стены, мебель и пол успевают остыть. Если открыть окна на несколько часов после захода солнца, в помещении станет заметно прохладнее уже к утру.
При возможности устройте сквозное проветривание.
Пейте больше воды
Во время жары организм теряет много жидкости через пот. Поэтому важно регулярно пить чистую воду небольшими порциями в течение дня.
Не стоит злоупотреблять сладкой газировкой и энергетиками. Они не помогают утолить жажду и могут усилить обезвоживание.
Отключайте лишнюю технику
Компьютеры, телевизоры, игровые приставки и даже зарядные устройства выделяют тепло.
Если техника не используется, её лучше выключить из сети. Особенно заметна разница в небольших комнатах и кабинетах.
Используйте вентилятор с хитростью
Сам по себе вентилятор не охлаждает воздух, а лишь перемещает его.
Чтобы усилить эффект, поставьте перед вентилятором таз или бутылки с ледяной водой. Воздух станет заметно прохладнее.
Заморозьте бутылку с водой
Наполните пластиковую бутылку водой примерно на три четверти и оставьте в морозильнике.
После замерзания её можно поставить рядом с рабочим местом или кроватью. Такой способ помогает немного снизить температуру вокруг.
Охлаждайте точки пульса
Если стало слишком жарко, приложите прохладное влажное полотенце к шее, запястьям или локтевым сгибам.
На этих участках кровеносные сосуды расположены близко к коже, поэтому организм охлаждается быстрее.
Выбирайте правильную одежду
Лёгкие хлопковые и льняные ткани помогают телу лучше отдавать тепло.
В жару лучше отказаться от тёмной и плотной одежды, которая быстрее нагревается на солнце.
Уберите лишний текстиль
Ковры, плотные покрывала и декоративные подушки накапливают тепло.
Летом интерьер можно сделать более лёгким. Это не только визуально освежит помещение, но и поможет легче переносить жару.
Охладите постель перед сном
Если ночью трудно уснуть из-за духоты, положите наволочку или простыню на несколько минут в холодильник.
Полностью проблему это не решит, но поможет быстрее заснуть.
Реже включайте духовку
Во время приготовления пищи плита и духовка дополнительно нагревают квартиру.
В жаркие дни лучше выбирать салаты, овощи, холодные супы и блюда, не требующие долгой термической обработки.
Защитите окна от солнца
Солнцезащитная плёнка способна отражать часть солнечных лучей и уменьшать нагрев помещения.
Это особенно актуально для квартир на верхних этажах и офисов с большими окнами.
Делайте перерывы в работе
Высокая температура снижает концентрацию и повышает утомляемость.
Если приходится работать в душном помещении, полезно каждые час-полтора вставать из-за стола, пить воду и ненадолго выходить в более прохладное место.
Как пережить жару на улице
В самые жаркие часы — примерно с 11:00 до 17:00 — лучше избегать длительного пребывания под открытым солнцем.
Если выйти всё же необходимо, надевайте головной убор, выбирайте светлую одежду и обязательно берите с собой воду.
Когда жара становится опасной
Перегрев может привести к серьёзным последствиям для здоровья.
Если появились сильная слабость, головокружение, тошнота, учащённое сердцебиение, спутанность сознания или потеря координации, необходимо уйти в прохладное место, выпить воды и обратиться за медицинской помощью.